A conjuntivite é uma inflamação na membrana que recobre a parte externa do olho, e pode ter diversas causas, como reações alérgicas, contato com substâncias químicas, ou vírus e bactérias. O tempo seco e o aumento do contato com ácaros encontrados nas roupas de frio, que ficam muito tempo guardadas, também favorecem o aparecimento da conjuntivite, que também pode ser causada pela poluição.

As conjuntivites virais e bacterianas são contagiosas, sendo a do tipo viral a que é normalmente responsável por epidemias.

A propagação da conjuntivite é muito rápida, pois o vírus é transmitido com facilidade. A principal forma de transmissão é pelo contato físico com uma pessoa contaminada ou objetos utilizados por ela.

Ambientes fechados como ônibus, escritórios, salas de aula e cinemas também podem se tornar um verdadeiro foco de conjuntivite caso tenha alguém contaminado.

Os principais sintomas da doença são olhos lacrimejantes, pálpebras inchadas, ardência e aversão à luz.

A conjuntivite viral não necessita de medicação específica, apenas de alguns cuidados até que a doença regrida, o que pode levar até 15 dias. Porém, é fundamental consultar um oftalmologista para que ele avalie o caso, principalmente se estiver sentindo baixa de visão, que pode ser sintoma de alguma complicação.

Manter os ambientes arejados e limpos, lavar as mãos antes de colocá-las em contato com os olhos, não compartilhar toalhas, lenços e maquiagem, trocar as fronhas dos travesseiros com frequência e aumentar o consumo de líquidos, a fim de manter o organismo hidratado, ajudam a evitar conjuntivite. Quem usa lentes de contato deve ter cuidado redobrado. A redução do filme lacrimal deixa a pessoa mais vulnerável.

Veja algumas dicas para tratar a doença:

• Não use colírios sem prescrição médica, pois alguns podem agravar ainda mais o problema.
• Faça compressa gelada com água filtrada ou soro fisiológico embebidos em um algodão, 4 ou 5 vezes por dia, durante 10 minutos.
• Não fique coçando os olhos.
• Se possível, afaste-se do trabalho por uma semana.
• Use toalhas de rosto e fronhas exclusivas e troque-as diariamente.
• Lave as mãos e o rosto várias vezes ao dia.

A batata doce é um dos alimentos fonte de carboidratos prediletos dos praticantes de musculação, especialmente, dos fisiculturistas. Está sempre presente no cardápio da maioria dos campeões.

A batata doce cresce sem exigir cuidados especiais para o cultivo. Além de constituir alimento humano de bom conteúdo nutricional, principalmente como fonte energética, a batata-doce tem grande importância na alimentação animal e na produção industrial de farinha, amido e álcool. É considerada uma cultura rústica, pois apresenta grande resistência a pragas, pouca resposta à aplicação de fertilizantes, e cresce em solos pobres e degradados.


O grande sucesso da batata doce em uma dieta é devido em grande parte a seu índice glicêmico. Este índice reflete o impacto promovido pelo carboidrato ingerido nos níveis sangüíneos de glicose, sendo que quanto mais baixo, melhor.


Em relação à glicose, o índice glicêmico da batata doce é 44, o que pode ser considerado baixo comparando-se com o arroz branco (64) ou com o pão branco (71). Isto a torna ideal para ser consumida como fonte de carboidratos durante o dia, e principalmente, entre 1 e 2 horas antes de uma sessão de treinamento com pesos.


Além do índice glicêmico favorável, esse alimento possui alta taxa de vitamina A, vitaminas do complexo B e alguns sais minerais, como cálcio, ferro, potássio, fósforo e um pouco de vitamina C. Suas folhas também são bem nutritivas e podem ser preparadas como qualquer outra verdura de folha.



Vale ressaltar que a inclusão da batata doce na dieta do praticante de atividade física ou atleta em quantidades apropriadas, assim como de qualquer outro alimento, depende de vários fatores. A dieta deve possuir o adequado equilíbrio entre os nutrientes, pois de nada adianta utilizarmos uma ótima fonte de carboidratos, se os demais nutrientes da dieta não estiverem presentes com a mesma harmonia.

A base de nossa saúde está na alimentação. Uma dieta rica em verduras, legumes e frutas pode ser uma garantia de uma boa qualidade de vida. As dúvidas começam a surgir quando, na era do agrotóxico, questionamos a procedência desses alimentos.

A resposta a esse tipo de indagação vem com o que chamamos de alimentos orgânicos. Todo alimento orgânico é muito mais que um produto sem agrotóxicos. É o resultado de um sistema de produção agrícola que busca manejar de forma equilibrada o solo e demais recursos naturais, conservando-os e mantendo a harmonia desses elementos entre si e com os seres humanos.

O sistema de cultivo orgânico observa as leis da natureza, respeita as diferentes épocas de safra e todo o manejo agrícola está baseado na preservação dos recursos naturais, além de respeitar os direitos de seus trabalhadores.

A grande vantagem dos alimentos orgânicos passa pela questão de serem mais enriquecidos de nutrientes, uma vez que a terra utilizada no seu cultivo é fértil e natural e não há nenhuma interferência de substâncias químicas no processo. São alimentos vivos, com mais massa alimentar, ou seja, com mais nutrientes em sua composição. O nome orgânico é explicado justamente por essa idéia: eles interagem e são muito melhor absorvidos pelo nosso organismo.

O produto orgânico evita problemas de saúde causados pela ingestão de substâncias químicas tóxicas. Incluir produtos orgânicos nas compras incentiva a produção e no longo prazo, torna os orgânicos mais baratos.

O selo de certificação é a garantia do consumidor de estar adquirindo produtos orgânicos isentos de qualquer resíduo tóxico.


Em Natal a loja Empório do Orgânico é a primeira franquia da marca Korin, a maior produtora brasileira de orgânicos, nas regiões Norte e Nordeste. A Korin é uma empresa brasileira criada dentro de uma filosofia empresarial, baseada na agricultura natural.



Entre os produtos orgânicos comercializados pelo "Empório do Orgânico" estão bebidas (vinhos, licores, cachaças, sucos, chás), além de carnes congeladas, frangos, diet/light, frutas ,verduras, legumes, além de produtos de higiene e de beleza, jardinagem, limpeza e ampla mercearia, entre outros.

O que vem a ser mais saudável: açúcar ou adoçante? Os dois podem ser usados, sem culpa. O segredo para a dieta saudável está na quantidade e variedade de um e de outro. Consumidos em doses exageradas, tanto açúcar quanto adoçante fazem mal à saúde.

As dietas que proíbem o consumo de carboidratos, entre eles a glicose presente no açúcar refinado ou no mascavo, estão cada vez mais caindo em descrédito.



O motivo é que, comprovadamente, elas não tinham o efeito a longo prazo, porque a necessidade de ingerir doce é inata ao ser humano.


O segredo da questão é combater os excessos, que podem desencadear quadros de obesidade, aumento do risco de diabetes e até cáries.



Segundo os especialistas, o processo de digestão e o metabolismo não fazem distinção entre os açúcares naturais, presentes nos alimentos e os adicionados aos alimentos. E todos eles possuem 4 calorias por grama.


As fontes naturais de carboidratos estão presentes, além da glicose, no amido, na lactose, frutose e sacarose e na maltose.



O desejo por sabores adocicados também pode ser satisfeito por adoçantes, de alto poder calórico ou de baixa caloria, ou ainda a combinação dos dois.


Importante é que, ao variar, a pessoa evite o consumo de quantidade acima do limite toxicológico estabelecido para cada produto.

Milhões de pessoas, em todas as faixas etárias, necessitam de óculos ou lentes de contato para corrigir a visão fora do foco causada pela Miopia, Hipermetropia ou Astigmatismo.

Mas se você está cansado daqueles óculos apertando seu nariz e machucando suas orelhas, não agüenta mais esquecê-los antes daquele importante compromisso e não suporta mais usar lentes de contato, seus problemas parecem estar chegando ao fim.

Os problemas, tecnicamente chamados ametropias ou erros refrativos, podem ser corrigidos com precisão, segurança e resultados previsíveis através da cirurgia refrativa.

A cirurgia refrativa foi possível a partir dos avanços da medicina e da tecnologia, e ainda pode significar a independência de óculos e lentes de contato, aumentando sua qualidade de vida, a auto-estima, abrindo as portas para você realizar tarefas que antes nem imaginava.

A chegada dos aparelhos a laser, que esculpem a córnea do paciente com precisão milimétrica, tornou as operações refrativas mais seguras. Graças aos avanços tecnológicos e ao brilhante trabalho dos especialistas a cirurgia refrativa desponta como um procedimento seguro e bem sucedido. Uma prova disso é o porcentual de insucesso deste procedimento: que é menor que 0,05% dos pacientes operados.

A avaliação pré-operatória é feita através da consulta oftalmológica completa, que inclui os exames de refratometria (avaliação do grau), tonometria (medida da pressão intra-ocular), mapeamento da retina e o estudo detalhado das condições da córnea, através de exames complementares.

O olho é completamente examinado. Todas suas possíveis doenças devem ser examinadas e levadas em consideração no momento da decisão sobre a cirurgia.


As principais vantagens da cirurgia são:

• Anestesia feita com colírio;
• Mais conforto para o paciente;
• Não necessita curativo;
• Não necessita internação;
• Rapidez: duração média de 15 minutos.

Você alguma vez já imaginou que pular corda combate o estresse, aumenta o equilíbrio e a coordenação motora?Eu também não.

Mas a atividade que, na infância não passava de uma brincadeira, tornou-se aliada de muita gente grande. Pular corda, além desses benefícios está entre os mais completos exercícios aeróbicos. Ajuda a queimar gordura, afinando a silhueta e tonificando os músculos, melhora o condicionamento cardiovascular e aumenta a flexibilidade do corpo.

Mas alguns cuidados são necessários para que não haja lesões nas articulações. A primeira regra é submeter-se a uma avaliação médica para verificar como anda a saúde e se ela permite ao paciente pular corda. Liberado pelo profissional de saúde é a vez de procurar o professor de educação física, que dará as instruções corretas sobre como, quando e onde realizar o exercício.


E porque todos esses cuidados?

Pular corda pode comprometer o mecanismo de joelhos e tornozelos de quem está com sobrepeso caso o exercício não for realizado corretamente. Estar atento à postura é fundamental. Pular corda com a coluna curvada, olhando para baixo, só vai gerar dores lombares e, futuramente, problemas nas costas.

Também não adianta pular durante meia hora logo no primeiro dia. Na primeira semana, é indicado pular cinco minutos por dia, de forma lenta. Na segunda, passamos para dez minutos, com um pouco mais de intensidade, e assim por diante, sem forçar demais.

E nada de começar a atividade sem alongamento, que é super importante para evitar dores musculares no dia seguinte.

Quanto à forma de pular, recomenda-se aos iniciantes pular sempre no mesmo lugar. Conforme o aluno vai ganhando condicionamento físico, novas técnicas podem ser inseridas, como a de girar a corda no ar e a de virar o corpo enquanto se eleva a corda. E, ao aterrissar, é preciso evitar o contato direto com o chão de toda a planta do pé.

O tempo de intervalo entre um pulo e outro vai depender do ritmo de cada pessoa, mas deve ser o mais curto possível.

Alongamento é o preparo muscular para atividade que irá ser realizada e também um relaxamento muscular pós-atividade. É a técnica através da qual se desenvolve a flexibilidade das articulações. Todo treinamento físico envolve um estímulo e uma adaptação do organismo. Neste caso, o estímulo é explorar os limites de amplitude das articulações.


O alongamento permite uma maior segurança na execução de exercícios do cotidiano como brincar com os filhos, colocar o lixo para fora, trocar um pneu furado, etc. Outro benefício ainda pouco esclarecido é a melhora da coordenação motora e reflexos em geral.



Uma rotina de realização de alongamento permite uma alteração da flexibilidade das articulações



É por isso que após algumas semanas com uma articulação imobilizada, ao retirar o gesso, os movimentos ficam limitados e você, lentamente, vai recuperando a amplitude dos mesmos.
A realização do alongamento estimula o processo de adaptação e, conseqüentemente, a flexibilidade.

Quando deve ser feito o alongamento?

No início da atividade deve-se fazer um aquecimento breve com exercícios de flexibilidade, sem utilização de pesos, para aumentar a circulação sanguínea e um aumento na temperatura dos músculos e consequentemente o estiramento do músculo.


Na fase de relaxamento e desaquecimento, fim da atividade, recomenda-se um alongamento passivo, com maior permanência. Diminui a frequência cardíaca, o ritmo respiratório e libera alguns neurotransmissores nos músculos e articulações que promovem o relaxamento muscular e indiretamente o relaxamento mental.


Todas as pessoas, principalmente as que trabalham ou passam muito tempo sentadas ou em pé e que realizam atividades de movimentos repetitivos devem fazer alongamento.

Porém não faça alongamento em músculos doloridos, inflamados ou com qualquer tipo de lesão. Alongamento não tem efeito terapêutico, mas sim preventivo.



Quais os benefícios do alongamento?

-Melhora a amplitude articular e a coordenação motora
-Corrige a postura
-Melhora o sistema respiratório
-Equilibra sono
-Ameniza a ansiedade e o estresse
-Diminui os riscos de lesão por acidentes esportivos ou esforço repetitivo

Além de ser saboroso, o abacate fornece energia, combate o colesterol e ajuda na digestão. Diferente do que falam por aí, o abacate traz vários benefícios à saúde, por isso não deve ser proibido. Rico em calorias, o abacate é, porém, cortado na lista dos alimentos saudáveis, para isso vale a regra da moderação.

Existem maneiras de consumir a fruta que fazem bem à saúde, sem engordar. Portanto, nada de açúcar para comer o abacate. E se for fazer uma vitamina, use leite desnatado e adoçante.

Essa fruta contém quantidades significativas de vitaminas, fibras e ácido oléico. O ácido oléico é aquele encontrado no azeite, conhecido como a gordura boa, que é capaz de prevenir e auxiliar no tratamento de doenças crônicas, já que diminui a concentração de triglicérides, colesterol total e LDL, além de ser anticoagulante.

Veja os benefícios que o abacate traz:


- O abacate também é uma fruta eficiente nos tratamentos das cardiopatias, hipertensão e colesterol alto.

- Ajuda a neutralizar as gorduras de outros alimentos, diminuindo os triglicérides e o colesterol ruim (LDL).

- Atua como um protetor das células e é rico em vitaminas A e E que são antioxidantes.

- Contém, também, vitaminas do complexo B, além de alguns sais minerais: ferro, cálcio e fósforo, entre outros.

- Não altera o colesterol bom no organismo (HDL).

- Auxilia no ataque a diabetes, pois não interfere no índice glicêmico dos pacientes.

Assistir à televisão, ficar no computador, andar pela casa ou rolar na cama e ficar à espera do sono são comportamentos normais para quem sofre de insônia.

Insônia é a dificuldade em iniciar ou manter o sono. A insônia afeta o humor, prejudica a capacidade de trabalho e atinge a saúde. Muitas pessoas sofrem de insônia, porém não procuram ou não têm condições de realizar um tratamento médico adequado.

Os médicos precisam traçar um perfil da insônia de cada paciente antes de indicar um tratamento. Por isso fazem perguntas sobre o tempo de evolução do problema, para saber se é aguda ou crônica.

Alguns medicamentos podem ser usados no caso de insônia transitória como os benzodiazepínicos, não devendo ser usados por mais de uma semana. Quando a dor aguda for à causa da insônia deve-se utilizar analgésicos para o controle da dor.

Na insônia crônica, os antidepressivos podem ser apropriados em caso de distúrbios psiquiátricos.

Um dos exames mais solicitados é a polissonografia, uma espécie de radiografia do sono. O paciente dorme no hospital monitorado por sensores para avaliar as fases do sono.

Alguns cuidados importantes devem ser tomados para se obter um bom sono:

 

- Levantar cedo da cama pela manhã.

- Evitar cochilos durante o dia.

- Evitar outras atividades na cama, como ler ou assistir televisão.

- Minimizar o consumo de álcool e evitar a cafeína à tarde e a noite.

- Garanta um ambiente propício para o sono com temperatura agradável, silêncio e escuro.

- E por último, evite a automedicação. Procure sempre um médico que irá avaliar o tipo de insônia e indicará o melhor tratamento.

 

O Estar Bem de hoje traz uma receita para você passar um fim de semana saudável sem se preocupar com os quilinhos a mais.

A Salada Bali é uma das especialidades do Mariposa. Anote os ingredientes, mãos à obra e bom apetite!!!


SALADA BALI

Ingredientes:

- Mix de folhas (Acelga, alface americana, alface crespa, alface lisa, alface roxo, rúcula) – 1 porção
- Salmão defumado – 100 g
- Palmito – 1 ½ unidade
- Kiwi – 1 unidade
- Morango – 3 unidades
- Manga – 30 g
- Queijo parmessão em lasca – 4 fatias
- Molho – a critério (iogurte ou mostarda)

Modo de preparo:
O passo a passo é muito simples: basta colocar os ingredientes na ordem em que se encontram na receita e montar a salada!Já está pronta para ser servida!

As férias da garotada preocupa um pouco os pais. Pois o que fazer com a criançada que está com energia de sobra para gastar? Existem brincadeiras interessantes, educativas e que ainda reforçam os laços familiares, e melhor, que não pesam muito no bolso.

Atenção para algumas dicas:

-Passeio de bicicleta: Crianças adoram bicicleta. Procure um local adequado e vá pedalar.

-Acampamento: Esse tem uma novidade é o acampamento dentro de casa. Arme uma barraca em qualquer lugar da casa. Dentro dela, a criançada pode colocar brinquedos, tapetes e som. Aproveite e faça um lanche para comerem dentro da barraca.

-Cozinhando com a molecada: Pegue receitas que são voltadas para crianças (Como brigadeiros, macarrão, saladas). E vamos cozinhar! Eles irão se divertir com isso! Lembrando que a brincadeira não é apenas para as meninas, meninos também.

-Pulando no colchão: Coloque vários colchões no chão. Deixe a brincadeira rolar solta, nessa noite em especial vale dormir bem tarde e enquanto o sono não vem cada um é chamado para contar histórias para os demais ou fazer mímicas.

-Cinema em casa: Monte uma sessão cinema em casa com filmes que prendam a atenção da criança. Chame os coleguinhas e divirtam-se com direito a pipoca e suco. Mesmo que elas não gostem do filme, irão se divertir com as outras crianças.

-Piquenique: Passeios ao ar livre são importantes para a garotada entrar em contato com a natureza, brincar com outras crianças, desenvolvendo a sociabilidade. Leve um lanchinho e faça-o embaixo de alguma árvore.
 

-Clube: Toda criança adora ir para o clube! Piscina, bola, corre-corre e tudo mais! Passeio no clube é atenção redobrada com a sua segurança.
 

-Pintar: Escolha uma parede da casa ou do quintal para a criançada soltar a imaginação. Com tinta, pincel, giz de cera, deixe as crianças pintarem a vontade.

As estrias não escolhem classe social, idade, cor da pele, muito menos quando vão aparecer. Qualquer um pode ser vítima deste tão desagradável problema. Por conta das mudanças de hábitos, até os homens modernos estão sofrendo com as estrias, que aparecem em diferentes situações, como crescimento, alterações de peso e excesso de musculação.

As estrias são marcas definitivas que incomodam e afligem as mulheres, e aparecem principalmente no bumbum, seios e barriga. As estrias surgem quando a pele estica demais, e as fibras de colágeno arrebentam, fazendo surgir riscos vermelhos ou brancos na pele. As estrias vermelhas são as “estrias novas” e ainda podem ser retiradas com o uso de cremes, óleos e/ou tratamentos estéticos. Já as estrias brancas são tidas como “estrias velhas” e são definitivas e difíceis de tirar.

O tratamento e apagamento das estrias mais antigas é praticamente impossível, e só o uso de lasers, ácidos e peelings diminuem o problema. Por isso o mais importante é a prevenção.

Conheça algumas dicas para o problema não aparecer na sua pele:

• O essencial para evitar as estrias é manter a pele hidratada diariamente;

• Use cremes e óleos após o banho;

• Evite banhos quentes;

• Evite ressecar a pele se expondo muito ao sol;

• Use sempre o óleo de amêndoas;

• Beba muito líquido todos os dias;

• Evite emagrecer e engordar constantemente.

A Terapia das Pedras Quentes é a técnica em que pedras aquecidas, em contato com o corpo dos pacientes, promovem o relaxamento muscular e o alívio do estresse. O calor emanado das pedras é aplicado ao corpo das pessoas por meio de técnicas avançadas de massoterapia alinhada a conhecimentos milenares de geoterapia e termoterapia.

Como resultado, proporciona um efeito penetrante sobre o sistema muscular chegando, em alguns casos, a corrigir disfunções de órgãos e vísceras.

A temperatura das pedras varia de acordo com a espessura da pele de cada pessoa. A energia que provém das pedras penetra profundamente nos músculos, permitindo a limpeza, a desobstrução e a normalização do fluxo energético, que tem nos meridianos.


Os clientes que recebem a Terapia das Pedras Quentes sentem-se recarregados energeticamente e com capacidade para trabalhar mais e melhor por períodos mais prolongados.

De acordo com a fisioterapeuta Ana Karla, da clínica Espaço Vivo, os benefícios são inúmeros:

- Relaxamento, calma e paz interior;

- Melhora na circulação sanguínea;

- Aumento do tônus muscular;

- Estimulação de processos fisiológicos como a digestão e a respiração;

- Alívio de dores na coluna vertebral e outras regiões do corpo;

O tratamento ajuda as pessoas a entrarem em contato com o seu eu interior, com a sua realidade e criar uma auto-imagem mais positiva.


A técnica incorpora a cromoterapia, que é a terapia através das cores. O que acontece é que cada chakra tem uma cor. Assim, utilizar a pedra na tonalidade certa potencializa o tratamento e utiliza ainda a massagem com drenagem linfática em áreas específicas como barriga e coxas. Assim, a avaliação da fisioterapeuta é de que a terapia proporciona um cuidado completo aos clientes.

Como todas as terapias têm suas indicações e contra-indicações. Não é diferente com a Terapia das Pedras Quentes. Fiquem atentos:

Indicações: dor muscular, tensão crônica, prisão de ventre, músculos atrofiados, stress, cólica menstrual, circulação sanguínea, gordura localizada, celulite, cansaço, angústia, depressão e obesidade.

Contra-indicações: asma aguda, cistite aguda (sobre a bexiga), gravidez, infecções agudas, ferimentos, doenças de pele e câncer.

A homeopatia é uma especialidade médica que adota no tratamento das doenças a diluição dos compostos químicos presentes nos medicamentos como forma de diminuir os efeitos nocivos deles para a saúde.

O método visa tratar os pacientes de uma forma global e não apenas os sintomas de uma determinada enfermidade.

O que é o medicamento homeopático?

Os medicamentos homeopáticos são preparados a partir de substâncias extraídas da natureza, provenientes dos reinos mineral, vegetal ou animal.

Para que a substância da natureza seja usada como medicamento homeopático, é necessário prévio conhecimento de sua potencialidade curativa, através da experimentação no homem são. Tais substâncias podem ser tanto tóxicas quanto inertes, desde que, quando experimentadas, ofereçam a melhor similitude aos sintomas da doença a ser tratada.

No início das experiências, os medicamentos eram diluídos e verificou que, quanto mais diluía, minimizavam-se as reações indesejáveis. Percebeu também que ao fazer diluições sucessivas das substâncias e agitá-las diversas vezes, obtinha sempre melhores resultados, foi assim que se chegou às doses mínimas. Desta maneira, a toxicidade das substâncias é atenuada e o potencial curativo é aumentado.

Principais vantagens da Homeopatia:

- Não ter efeitos colaterais,

- Não ter contra indicações;

- Não provocar dependência;

- Promover a cura e não simplesmente agir como paliativa dos sintomas;

- Fácil administração, sendo muito bem aceita pelas crianças;

- Trata todos os tipos de doença, inclusive aquelas de fundo emocional;



A Homeopatia pode ser usada tanto nos casos agudos quanto nos crônicos, podendo curar em tempo igual ou menor que a alopatia. Em alguns casos, entretanto, ela é especialmente indicada.

Manter unhas bonitas e saudáveis não é fácil! Não basta freqüentar salões toda semana, nem retocar as unhas todos os dias. Ao contrário do que se pensa isto pode até prejudicar a beleza delas.

Os cuidados com as unhas vão bem além da parte estética, existem diversas doenças capazes de acometer as unhas, por isso alguns cuidados são fundamentais para manter a saúde das unhas. Retirar o esmalte pelo menos dois dias antes de refazer as unhas, não tirar cutículas, utilizar algum tipo de fortalecedor e mantê-las sempre curtas e limpas são princípios básicos para garantir a saúde e beleza das unhas.

Um dos problemas mais comuns é a escamação, causada pelo enfraquecimento das unhas. Isto se dá muitas vezes pela má alimentação e carência de vitaminas. Quando se observa alguma alteração na coloração, textura, aparecimento de pequenas manchas brancas, é aconselhável procurar um nutricionista para fazer um balanceamento na dieta alimentar.

Outro problema freqüente e difícil de ser tratado é a micose da unha. O tratamento é feito através de via oral e cremes tópicos. Segundo especialistas, os problemas com as unhas são devido, não só à carência alimentar e à freqüente umidade nas unhas, mas também à problemas hormonais.

Para evitar eventuais problemas é preciso tomar alguns cuidados como:

- Evitar usar esmalte pelo menos uma semana por mês, aproveitando esse período para usar um hidratante.

- Evite cortar muito os cantos, além de ocasionar o encravamento das unhas pode também deixá-las mais fracas.

- Não cultive o hábito de roer unhas, a freqüente umidade favorece o aparecimento de infecções por microorganismos.

- Procure não lixar a parte de cima das unhas, para não destruir a queratina.

- Cigarros e certos esmaltes e/ou removedores podem causar o amarelamento das unhas.

Os benefícios da yoga são muito extensos. A yoga para ser útil e nos propiciar os seus plenos benefícios requer: prática regular, método adequado e orientação adequada. Não há sucesso em se praticar yoga seguindo um texto sem uma orientação competente e um acompanhamento pessoal gradativo e sistemático.

A prática de uma yoga adequada, se feita por uns dez minutinhos, no mínimo de três vezes por semana já nos proporciona benefícios em grande escala. Podemos e devemos ter um conjunto progressivo de práticas pessoais voltadas para nosso propósito individual de um ou outro item em que a yoga nos favoreça.

Em uma sessão de prática, é possível sentir benefícios no bem estar geral. Em um mês já podemos sentir a veracidade deste grande empreendimento, com três meses os benefícios gerais começam a se manifestar de maneira muito intensa e clara, mas é depois de um ano que começamos a obter algumas conquistas mais duradouras, até então se nos afastamos das práticas por tempo prolongado regredimos até a estaca zero novamente.


Os frutos da boa prática de yoga não se limitam apenas ao corpo, a mente, o emocional e o espírito do indivíduo, mas se projetam de maneira muito acentuada nas realizações profissionais e pessoais. Observe o que a yoga nos oferece:

- Cultivar e conquistar boa saúde.

- Ultrapassar ou aliviar asma, diabetes, dores nas costas, excesso de peso, desordens do aparelho digestivo, melhoria do sistema cardiovascular, do funcionamento das glândulas endócrinas e ser utilizada como terapia de apoio para inúmeras enfermidades. O benefício para o sistema nervoso e o cérebro é inigualável.

- Podemos trabalhar o corpo de maneira localizada sem o risco de se desenvolver volumes desnecessários de musculatura, que tendem a se tornar um fardo para o coração e a se transformarem em gordura com o tempo, acelerando o processo de envelhecimento do corpo.

- Melhoria do relacionamento humano.

- Aprimoramento eficaz e intenso de nosso intelecto, concentração e memória.

- Alívio de estresse.

- As dores diminuem.

- O sono melhora.

- O peso normaliza.

- A disposição aumenta.

- A postura é melhorada.

- A flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam.

A Reeducação Postural Global, ou RPG, é indicado não somente para quem sente dores, mas para quem busca o equilíbrio. É um método de fisioterapia que trata das desarmonias do corpo humano levando em consideração as necessidades individuais de cada paciente, já que cada organismo reage de maneira diferente às agressões sofridas.

É uma técnica revolucionária que considera os sistemas muscular, sensitivo e esquelético como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura.

Quem nunca sentiu dores nas costas, nas articulações, tensões musculares e passou por noites mal dormidas? A terapia RPG trata esses e muitos outros problemas com bons resultados, por meio da reeducação do corpo.

Para se obter um resultado positivo com RPG são necessárias sessões semanais de uma hora, podendo haver exceções nos casos de maior gravidade. O tratamento é indicado para todas as faixas etárias.

Quais os casos que a RPG é indicada?

- Ortopédico: pés planos e cavos, joelho valgo ou varo, joanetes, escoliose, dor cervical, dor dorsal, etc.

- Neurológico: hérnia de disco e labirintite.

- Reumatológico: artrites, artrose, bursite, tendinite, etc.

- Respiratório: asma, bronquite, etc.

- Somáticos: stress, distúrbios circulatórios e digestivos, etc.

As mulheres ficam atormentadas com qualquer tipo de marca indesejada, principalmente se elas estiverem localizadas no rosto. Manchas arroxeadas ao redor dos olhos, as olheiras quebram a estética do rosto e denunciam uma noite mal dormida, porém nem sempre sua origem tem a ver com o sono.

As olheiras podem surgir por diversos motivos, dentre eles a genética, a etnia e até mesmo o avanço da idade, fatores que contribuem para que a pele nessa região fique mais fina nessa área, esses fatores podem ainda serem agravados com outros como, por exemplo: noites mal dormidas, cigarro, excesso de bebidas alcoólicas e também com o período menstrual. Os vasos da região dos olhos ficam inchados, e a região fica com uma tonalidade mais escura.

As olheiras dão uma má aparência a qualquer pessoa. Portanto saiba como evitá-las.

Dicas para evitar as olheiras:
• Durma no mínimo oito horas por dia.
• Antes de dormir, passe um creme cosmético específico para a hidratação da área dos olhos.
• Faça exercícios físicos que evitam o stress e dão sensação de prazer.
• Evite tomar bebidas alcoólicas.
• Tenha uma alimentação saudável.

Dicas para acabar com as olheiras:

• Ao acordar faça um chá de camomila. Coloque na geladeira para gelar, e aplique compressas de gaze ou algodão molhadas com o chá geladinho sobre a região dos olhos.
• Corte rodelas bem finas de pepino e aplique sobre os olhos.

Uma das causas básicas da halitose está relacionada aos molhos picantes que usamos na nossa alimentação. Após digerirmos alho ou cebola, por exemplo, o seu odor não só se apresenta em nosso hálito, como também através da respiração.

O mau hálito atinge frequentemente pessoas que não cuidam devidamente de sua saúde bucal. O cheiro é geralmente causado pela decomposição dos restos alimentares e por bactérias. Por isso escovar os dentes e utilizar fio dental é muito importante, assim como escovar a língua suavemente.

Para realizar a limpeza da língua, a própria escova de dente, a ponta de uma colher ou um limpador de língua podem ser utilizados.

Bochechos também ajudam a melhorar o mau hálito, mas apenas temporariamente. Eles não atacam a raiz do problema, apenas mascaram o odor.

A saliva é a melhor arma contra o mau hálito, pois ela “lava” a boca com enzimas que afastam partículas alimentares e bactérias. É por isso que a boca seca, muitas vezes causada por determinados medicamentos ou doenças, leva a problemas de odor.

As pessoas geralmente apresentam mau hálito pela manhã porque a produção de saliva se torna mais lenta durante o sono.

Os chicletes sem açúcar estimulam a mastigação, e consequentemente, a produção de saliva. Já as pastilhas de menta, por exemplo, funcionam apenas como uma máscara temporária do mau cheiro.

Dicas diárias para acabar com o mau hálito:

- Escove os dentes sempre que puder, principalmente após cada refeição. Passe um fio dental entre os dentes;

- Para aumentar a produção de saliva na boca mastigue uma goma de mascar qualquer (preferencialmente diet);

- Tenha uma alimentação rica em cenoura, maçã e outros alimentos fibrosos. Eles auxiliam na promoção de uma limpeza total na parte dos dentes que fica na linha das gengivas;

- Para diminuir o mau hálito oriundo de excesso de bebida ou do cigarro, procure bochechar três vezes ao dia com água e limão (sem açúcar ou dietéticos). O limão tem ácidos que anulam os odores típicos dessas substâncias;

- Beba muita água.

Cravos e espinhas são os problemas de pele mais comuns entre as pessoas. Eles afetam e incomodam tanto os homens, quanto as mulheres. Mas as mulheres podem ter mais problemas, devido ao uso de anticoncepcionais e por causa da menstruação que altera o ciclo hormonal.

As espinhas surgem em todas as idades, porém sua frequência é maior no período da adolescência, onde a produção de hormônios sexuais causa grande elevação de sebo na pele, que são produzidos pelas glândulas sebáceas, obstruindo assim os poros. Os danos causados na pele e os danos psicológicos podem ser irreversíveis se nesse período não forem tomados certos cuidados com a pele.

O agravamento do caso ocorre quando o indivíduo espreme a espinha, infeccionando ainda mais a área afetada, o que ocasiona possíveis manchas e até cicatrizes.
As áreas mais comumente afetadas pela acne são o rosto, as costas, o peito, os ombros e os braços.

Como prevenir as espinhas?

- Controle constantemente a oleosidade da pele, através de uma correta higienização com sabonetes próprios para pele. Lavar o rosto 3 vezes ao dia é fundamental.

- O uso de uma loção adstringente também é importante.

- Pelo menos 1 vez por semana faça esfoliações. Elas são necessárias para desobstruir os poros entupidos e muitos produtos ajudam na remoção de células mortas e oleosidade da pele.

- Só use produtos, como protetor solar e cremes hidratantes, em gel. Nunca cremes ou produtos cosméticos com textura cremosa.

- Evite comer comidas gordurosas e frituras que deixam a pele ainda mais oleosa. Tenha uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes e beba muita água. A pele precisa ser hidratada.

Seguindo estas dicas com certeza você evitará as famosas e indesejáveis espinhas.